醫(yī)生提醒—— 長(zhǎng)假休閑出行 注意衛(wèi)生健康
中秋、國(guó)慶長(zhǎng)假將至,人們無論是與家人團(tuán)聚還是外出旅游,都應(yīng)注意自身健康。節(jié)日期間聚餐和在外就餐機(jī)會(huì)增加,要注意預(yù)防諾如病毒病、食物中毒。不吃未燒熟煮透的食物、未經(jīng)消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜、不喝生水。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。外出就餐時(shí),注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。切忌暴飲暴食,不要吃過于辛辣的食品,娛樂要適度,不要過度勞累,按時(shí)休息。
休閑:上網(wǎng)看電視要有節(jié)制
市民在長(zhǎng)假期間無節(jié)制地長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視,會(huì)使眼睛、腸胃、頸椎等受累。市一院眼科副主任醫(yī)師王玉瑾介紹說,長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視,會(huì)消耗大量視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì),明顯影響視力。此外,眼睛周圍的肌肉也可由于長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)而易誘發(fā)近視等眼病。
據(jù)了解,長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視還會(huì)使下肢靜脈受壓,靜脈回流不暢,可引起小腿水腫、麻木等。不少人看電視姿勢(shì)不當(dāng),如歪頭、斜倚、側(cè)臥等,以致頭頸部長(zhǎng)期處于過伸或過屈狀態(tài),導(dǎo)致頸部軟組織勞損,可引發(fā)頸椎綜合征。有的市民有邊看電視邊進(jìn)食的習(xí)慣,吃飯狼吞虎咽,草草了事,結(jié)果導(dǎo)致消化液分泌減少,胃腸蠕動(dòng)減慢,造成消化功能紊亂。
飲食:有規(guī)律切忌暴飲暴食
長(zhǎng)假期間,家人朋友聚會(huì)的機(jī)會(huì)增多,市民可能抵制不住大量美食的誘惑,這無形中增加了胃腸道的負(fù)荷,再加上秋季是消化系統(tǒng)傳染性疾病的高發(fā)期,很容易出現(xiàn)急性腸胃炎、消化不良等胃腸道疾病。因此,市民一定要注意飲食衛(wèi)生,不吃辛辣、過涼等刺激性食物。每年都有因過度飲酒而引發(fā)的酒精中毒事件,因此市民切勿過度飲酒,飲食也要有規(guī)律,切忌暴飲暴食。外出就餐時(shí),要選擇衛(wèi)生條件較好的大中型餐飲店,以預(yù)防各種食物中毒的發(fā)生。假日里,市民應(yīng)保持正常的生活規(guī)律,長(zhǎng)假最后一兩天最好預(yù)留時(shí)間調(diào)整心態(tài)。中老年人要注意勞逸結(jié)合,避免情緒波動(dòng)、過度勞累,引起心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。
出行:有舊疾要按時(shí)服藥
假期里,市民要避免過多地走親訪友和外出旅游而造成勞累。秋季氣溫變化大,市民出門前最好了解出游地的天氣預(yù)報(bào),并根據(jù)變化及時(shí)增減衣物,有疾病的患者在旅游期間要注意按時(shí)服藥。由于生活環(huán)境及飲食結(jié)構(gòu)的變化,可能引起暈車、腹瀉等身體不適。針對(duì)腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料,比如酸奶;防旅游失眠應(yīng)盡可能保持平時(shí)飲食和起居習(xí)慣;防暈車暈船就要保證睡眠充足,飲食宜清淡,暈車暈船時(shí)最好平臥休息,還可用清涼油或風(fēng)油精等涂擦額頭部位;對(duì)于高原反應(yīng),旅游者登山速度不宜太快,最好步調(diào)平穩(wěn)并配合呼吸,尤其避免急促的呼吸,可經(jīng)常性地作短時(shí)間的休息。
蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 劉曉芳
責(zé)任編輯:王旭偉
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