所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)，其實，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。建議大家每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15至30分鐘。

三伏天身體出汗多，消耗大，易疲勞，沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。但是這樣容易造成營養(yǎng)不夠，免疫力降低，導(dǎo)致疾病。因此，建議多吃富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)。出汗容易丟失維生素B，而谷類是B族維生素的良好來源。

特別提到的是，三伏天尤其忌冷風(fēng)對著吹頸椎，這樣易使頸部背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不低于26℃，肩背部不要直接對著空調(diào)，或者披個披肩。

人們都喜歡在三伏天適當(dāng)吃冷飲解暑，但是一旦過量吃就會傷身。因為冷飲會使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現(xiàn)黏膜水腫和糜爛。因此，建議進(jìn)食冷飲一定要少量，宜多飲溫白開水。

炎炎夏日，難免會心浮氣躁，生氣時，血壓會上升，血管及心臟部位所承擔(dān)的壓力比正常情況下高出3倍以上。因此也建議大家情緒激動時，可通過轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除壞情緒，平復(fù)心情。

蘭州日報社全媒體首席記者 李 超