連日來，新冠肺炎疫情牽動著千家萬戶的心。在疫情解除之前，蘭州市民積極響應(yīng)號召，不扎堆，不串門，居家做好疫情防控。但每天廚房——客廳——臥室——衛(wèi)生間來回轉(zhuǎn)，如何對抗原有生活節(jié)奏被打亂、情緒低潮、居家辦公期間的替代性創(chuàng)傷，記者采訪了幾位心態(tài)比較好居家市民，他們的經(jīng)驗或許只值得借鑒一二。

王女士：積極做飯和擺爛來回切換

剛開始居家或許還有興奮感，準(zhǔn)備在廚房一展身手，但連續(xù)幾天之后，發(fā)現(xiàn)吃飯其實是最難解決的。如果把吃飯當(dāng)作負(fù)擔(dān)，每天生活的壓力就會比較大。面對居家期間吃飯的態(tài)度，其實和面對現(xiàn)階段生活的態(tài)度應(yīng)該是一樣的。不必隨時都活力滿滿積極生活，但也一定不能一直消極擺爛。最好的狀態(tài)，就是在儀式感和隨意糊弄中間交替進(jìn)行。前幾次居家還會做涼皮、烤蛋糕，這一次突然居家，我對這件事的態(tài)度輕松了許多，覺得沒必要在吃飯這件事上投注太多的時間和精力。糊弄的時候，我會煮幾個玉米或者洋芋紅薯，做點涼菜，有勁頭的時候，我會去看美食博主，做幾道從來沒做過的新菜式。

黃先生：給自己做個時間表

居家辦公，很容易忘了時間，所以建立自己的日程表很重要?？梢匀ヒ?guī)劃或記錄我這一天有沒有做這件事、幾點做了這件事、具體的內(nèi)容是什么，這樣一來，不僅可以可視化自己一天都干了什么，又有一種時間可視化的效果，同時還便于規(guī)劃居家期間的日常生活。這樣做上幾天，就會覺得時間的流逝不會是一件很痛苦的事情，也會根據(jù)自己的心情和狀態(tài)決定要不要去完成其他每天都要做但還沒做的事情。

張女士：每天堅持做點有挑戰(zhàn)的小事

既然有了大把時間，就不要讓時間白白流逝，可以挑出一件，你覺得稍微有點難度，以前想做但沒做，或者沒堅持下來的事情。比如挑戰(zhàn)一周瘦5斤。拿我自己舉例，我給自己選的就是早上起來跟著“劉畊宏肥油咔咔掉”跳30分鐘左右的健身操，跳完洗澡吃早飯、看書，晚上樂意的話再跟練1小時左右的直播健身操。

楊女士：做平常不會做的家務(wù)

居家之后突然有了大把時間，是時候把家里規(guī)整一下了，尤其是一些平常不會做的家務(wù)。比如整理衣櫥、閑置物品或者查看廚房食物儲備情況，修剪陽臺花草等。這幾天我不僅整理出幾大包平時不穿的衣服，重新收拾了陽臺花草，還發(fā)現(xiàn)了柜子存放了許多已經(jīng)忘掉的小商品，不能用的扔了，能用的放“閑魚”上賣了，家里一下感覺整潔了不少。

韓先生：和朋友、家人保持聯(lián)系

居家的最大收獲就是終于有時間陪孩子了。我平時工作忙，孩子媽媽帶的比較多，和我不太親近，這次居家，我每天陪他看書、玩游戲，給他做飯，父子感情迅速升溫。除此之外，每天開視頻和父母聊聊天，讓他們看看孫子，關(guān)心一下他們的日常，反倒是平時忙碌時候難做到的事。因為居家的緣故，和朋友們也見不上面了，有時無聊了會和幾個人視頻群聊，喝著茶、酒來聊聊家常，開啟所謂的“云聚會”，是對彼此的身心大有裨益的一件事。

蘭州日報社全媒體記者 譚安麗