開學(xué)了，“神獸歸籠”！家長(zhǎng)們終于可以松一口氣了。但是，不少家長(zhǎng)對(duì)新學(xué)期的到來(lái)，感到焦慮，因?yàn)楹芏嗪⒆右婚_學(xué)就特別容易生病，有時(shí)班里一個(gè)孩子生病了，其他孩子也會(huì)接二連三地生病。9月2日，甘肅省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示，讓家長(zhǎng)減少焦慮，不讓開學(xué)季成為“生病季”。

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找找原因 為何開學(xué)就生病

1.入學(xué)焦慮，情緒緊張。孩子們離開熟悉的環(huán)境和家人來(lái)到學(xué)校，心里難免會(huì)有各種不安，進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象。長(zhǎng)期在這種應(yīng)激狀態(tài)下，機(jī)體的免疫力也會(huì)跟著下降。

2.集體生活，交叉感染。在幼兒園和小學(xué)里，孩子們每天至少要接觸到十幾個(gè)小伙伴。孩子們的防護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，很容易發(fā)生交叉感染。

3.生活習(xí)慣被改變。孩子們?cè)诩依锸潜话侔愫亲o(hù)的，到學(xué)校以后，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣都發(fā)生了變化。由于在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。

4.沒(méi)有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。很多孩子活潑好動(dòng)，沒(méi)有較強(qiáng)的衛(wèi)生意識(shí)，沒(méi)有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，極易造成“病從口入”。

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給您支招 別讓開學(xué)季成為“生病季”

1.緩解焦慮情緒。孩子們上學(xué)后需要有一個(gè)適應(yīng)期，家長(zhǎng)要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起渡過(guò)難關(guān)，提前給寶貝做好心理建設(shè)。

家長(zhǎng)可以先帶孩子熟悉一下學(xué)校的環(huán)境，多與老師交流。在孩子初入學(xué)的一兩個(gè)月里，家長(zhǎng)應(yīng)多花時(shí)間陪伴孩子，給他們心理上的安全感，讓小朋友逐漸接受新環(huán)境。除此之外，入學(xué)前就開始鼓勵(lì)寶貝自己動(dòng)手做事。自理能力強(qiáng)的寶貝會(huì)很自信，在集體生活中有成就感，心情好了，生病的機(jī)會(huì)也會(huì)相應(yīng)減少。

2.飲食合理營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子飲食不均衡，容易引起貧血或其他營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的情況，從而使抵抗力下降，反復(fù)生病。因此，提高免疫力，營(yíng)養(yǎng)搭配很重要。

家長(zhǎng)可以根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最新發(fā)布的中國(guó)學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排進(jìn)餐時(shí)間、進(jìn)食數(shù)量，養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣，盡量不在飯前吃過(guò)多的零食、飲料等，同時(shí)要注意培養(yǎng)孩子獨(dú)立進(jìn)食的能力。孩子入學(xué)后，家長(zhǎng)可以多與老師溝通孩子每日進(jìn)餐情況，合理安排晚餐，切勿因擔(dān)心孩子午餐在學(xué)校吃不飽而將晚餐做得過(guò)于豐盛，這樣反而有可能造成孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡或消化不良，導(dǎo)致生病。

3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。教會(huì)孩子正確的洗手步驟，養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時(shí)洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手、勤漱口，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意掩口鼻。這些小細(xì)節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。

4.保障睡眠時(shí)間。充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件，一些孩子睡覺(jué)晚、睡眠少，加上家長(zhǎng)也經(jīng)常熬夜，孩子的睡眠時(shí)間得不到很好的保障，免疫力也會(huì)隨之下降。所以，家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量能在晚上9時(shí)前入睡。

5.積極參加戶外活動(dòng)?？梢詭Ш⒆訁⒓右恍敉饣顒?dòng)。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可以促進(jìn)器官和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，強(qiáng)健體魄，提高孩子的免疫力。此外，戶外活動(dòng)還可促進(jìn)孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子人際交往能力的提高，可以讓他們以后更好地適應(yīng)學(xué)校的集體生活。早晚紫外線沒(méi)那么強(qiáng)的時(shí)候，家長(zhǎng)記得讓孩子多到戶外享受日光浴。

6.學(xué)會(huì)表達(dá)自我需求。家長(zhǎng)要在孩子入園、入學(xué)前教孩子大膽地表達(dá)自己的需要，如“老師，我要尿尿/便便”“老師，我尿褲子了”“老師，我要喝水”“老師，我吃飽了/沒(méi)吃飽”等。

7.按時(shí)接種疫苗。接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感、新冠肺炎病毒等傳染病。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 田小東

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