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          ■城市民間運動達(dá)人 喜歡跑馬拉松的七旬老人

          2024-08-14 08:13:02 智能朗讀:

          “人的一生很短暫也很珍貴,只要有夢想就去努力實現(xiàn),堅持就是勝利,馬拉松精神激勵著我不斷前行!”今年75歲的雷澤遠(yuǎn)是靖遠(yuǎn)路街道九州創(chuàng)城社區(qū)居民,也是一名老黨員。一生酷愛運動,每天跑步或走快路在3萬步左右。從2014年開始,他參加全國各地線上下線馬拉松及各種體育賽事145次,其中全程馬拉松17次、半程馬拉松84次、10公里競走27次、越野登高15次、金城歡樂跑2次,全部獲得不同層次的獎牌和證書。體育運動讓雷澤遠(yuǎn)充滿活力,身體體檢各項指標(biāo)正常,更沒有了老年病,晚年生活有滋有味。

          10年時間

          參加100多次馬拉松

          “每天早晨不跑步鍛煉,感覺整天渾身不舒服?!?月6日上午9時,雷澤遠(yuǎn)正在九州上層觀邸小區(qū)塑膠跑道上跑步鍛煉。只見他身著一身運動服,精神抖擻,看似60余歲,跑起路來年輕人都跟不上,根本看不出已有75歲的年紀(jì)。

          “我祖籍是重慶,在新疆工作過,2004年來蘭州定居,蘭州是我的第二故鄉(xiāng),我特別喜歡這座城市,我退休后一直在蘭州生活,喜歡運動和文藝?!崩诐蛇h(yuǎn)邊跑步邊說, 他還喜歡拉二胡,平時的運動范圍在九州144路公交終點站、周邊小區(qū)、九州花壇、市民廣場、北濱河路等地。從2014年開始,他參加了全國各地馬拉松等各項體育賽100多次,包括蘭州馬拉松一次也沒有落下過,每次都獲得了不同層次獎牌和證書。隨后,記者來到雷澤遠(yuǎn)老人家看到,屋子收拾得干干凈凈,擺放在客廳的145個證書和獎牌格外引人注目,還有收藏的各種運動服及賽事裝備包,擺放整齊有序?!?999年老伴因車禍去世,女兒在外地工作,我就是一個單身老頭子,每天除了運動鍛煉,就是參加社區(qū)和各種文藝活動?!?/p>

          堅持運動

          每天跑步或走路3萬步以上

          雷澤遠(yuǎn)老人的生活很有規(guī)律,十多年來,他每天晚上10時左右睡覺,早上5時起床,早晚堅持運動5—6小時。他不抽煙,偶爾小酌兩杯酒。在飲食方面以素食為主?!按篝~大肉很少吃,雜糧和蔬菜吃得較多。早點要吃好,因為要補充好能量,平時每天跑步或走路在3萬步以上。近年來,全國各地的馬拉松比賽我都參加過?!崩诐蛇h(yuǎn)說,最值得驕傲和難忘的是2021年、2022年第六屆和第七屆“萬步有約”健走激勵大賽100天活動,雖然每屆要求在100天內(nèi)必須完成1萬步,但他給自己定了高標(biāo)準(zhǔn),每天突破完成5萬步35公里。用時8—9小時,努力完成自己的目標(biāo)。記者在老人家看到,他每年要進(jìn)行一次體檢,報告顯示不管是生化還是骨密、血壓、血脂、血糖等各項指標(biāo)都在正常范圍內(nèi),沒有任何老年病。“我這個人樂觀開朗,很少生氣,平時就喜歡鍛煉身體,每年要去醫(yī)院體檢一兩次, 身體各項指標(biāo)檢查合格,最大的幸福就是很少得病?!?/p>

          雷澤遠(yuǎn)還有一大愛好,就是拉二胡。他常常參加社區(qū)心連心民樂團(tuán),不僅活躍了社區(qū)的文化生活,還給社區(qū)的精神文明建設(shè)增添了色彩,使一些老同志走出了家庭、走向了社會,廣交朋友,做到了老有所學(xué)、老有所樂,既強身健體,又愉悅了精神,使社區(qū)的老年人的晚年生活豐富多彩,活得有滋有味。雷澤遠(yuǎn)說,雖然他是單身老人,但晚年生活并不寂寞,體育鍛煉讓他對生活充滿了熱情?!敖窈螅乙獛痈嗬夏耆思尤氲饺襁\動中來,讓他們活得更加精彩,晚年生活更加幸福?!?/p>

          蘭州日報社全體記者 孫建榮 文/圖

          責(zé)任編輯:馬和相

          來源: 蘭州晚報

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