雙手抓單杠，身體借力擺動(dòng)，隨后猛然一撐，倒頭便翻了一杠……這套高難度單杠翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作，一般人很難完成，而小西湖西街社區(qū)52歲的蔣維綱，可一氣呵成連續(xù)完成多次。他矯健的身姿、利落的動(dòng)作和出色的身體素質(zhì)，讓人為之贊嘆?！吧響呀^技”的蔣維綱隨之在小西湖立交橋下的健身小廣場(chǎng)走紅，圍觀群眾紛紛贊嘆。

“絕技”表演引人贊嘆

10月15日一大早，記者來(lái)到小西湖立交橋下健身小廣場(chǎng)，這里已聚集了很多晨練者，他們有的打棒球，有的打羽毛球，還有的在打乒乓球，現(xiàn)場(chǎng)一片火熱景象。在小廣場(chǎng)的東北角，蔣維綱的身影躍入眼簾，只見(jiàn)他雙手緊緊抓著單杠，身體的每一次擺動(dòng)都像是在與重力抗衡。當(dāng)他猛然一撐，緊接著一個(gè)倒頭翻，單杠的另一端便穩(wěn)穩(wěn)地落在他的掌握之中。這一系列動(dòng)作，令在場(chǎng)的健身者們?yōu)橹@嘆，更是在公園里掀起了一陣熱潮。在眾多居民眼中，蔣維綱是個(gè)“身懷絕技”的人。他平日里話不多，但總是滿面笑容。當(dāng)他站在單杠前，每一個(gè)翻轉(zhuǎn)、每一次借力，都映襯出他的堅(jiān)持和努力。

對(duì)于這些高難度動(dòng)作，蔣維綱只是笑笑說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨是有必要的?！痹S多年輕人都難以完成的高難度動(dòng)作，蔣維綱卻能輕松連續(xù)做好幾個(gè)，這不僅是多年堅(jiān)持鍛煉的最好證明，更是對(duì)自己極限的挑戰(zhàn)和超越。

從零開(kāi)始自學(xué)花式單杠

堅(jiān)持和努力感染圍觀群眾

“剛開(kāi)始，我并不喜歡單杠?！笔Y維綱說(shuō)，他患有肩周炎，胳膊疼，連抱頭都困難。一次偶然的機(jī)會(huì)，他試玩了一下，感覺(jué)很舒服，肩周炎也不疼了。他沒(méi)有想到，這一玩便一發(fā)而不可收拾，直到現(xiàn)在，練了兩年時(shí)間，曾為此受過(guò)幾次傷，但是隨著鍛煉的持續(xù)，他可以在單杠上隨便玩耍一些體操動(dòng)作。

說(shuō)起玩單杠，蔣維綱津津有味地說(shuō)，剛開(kāi)始，要學(xué)習(xí)單杠的基本握法、掛臂、擺動(dòng)、引體向上等基礎(chǔ)動(dòng)作，確保了解正確的姿勢(shì)和技巧，以避免受傷。通過(guò)俯臥撐、引體向上、啞鈴訓(xùn)練等鍛煉上肢肌肉，增強(qiáng)背部、肩部和手臂的力量是進(jìn)行花式單杠的基礎(chǔ)，練習(xí)控制身體的平衡和節(jié)奏。學(xué)習(xí)翻轉(zhuǎn)，在基礎(chǔ)動(dòng)作熟練后，可以嘗試學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的翻轉(zhuǎn)技巧，逐步增加難度，當(dāng)基礎(chǔ)技巧熟練后，可以嘗試更復(fù)雜的動(dòng)作，比如長(zhǎng)振屈伸上，緊接著擺浪、腹回環(huán)，騰升擺浪、再騰升，緊接著騰升接大回環(huán)，最后大回環(huán)接腹回環(huán)下杠，每次練習(xí)時(shí)，專注于提高技巧和控制力，而不是單純?cè)黾与y度，不要急于求成。定期進(jìn)行拉伸和柔韌性訓(xùn)練，以保持身體的靈活性，這對(duì)于完成花式單杠動(dòng)作至關(guān)重要。

蔣維綱的這套單杠動(dòng)作不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和精神的象征。他用自己的行動(dòng)告訴大家，年齡不是追求健康和美好生活的阻礙。他用自己的堅(jiān)持和努力詮釋了什么是真正的“身懷絕技”。每當(dāng)他在公園里鍛煉時(shí)，都會(huì)吸引眾多路人的目光。他的每一個(gè)動(dòng)作都充滿了力量和自信，仿佛在告訴大家：只要心中有夢(mèng)想、有毅力，對(duì)生活的熱愛(ài)和追求就會(huì)有回報(bào)。他的這種精神不僅感染了圍觀的群眾，更成為了許多人心中堅(jiān)持鍛煉、追求健康生活的動(dòng)力。

“我從抖音上看到綱哥的視頻后很喜歡，所以特意來(lái)看看自己能否學(xué)學(xué)。”市民張女士說(shuō)，她居住在中山路，看到蔣維綱的視頻后很感興趣，特意過(guò)來(lái)看看，跟蔣維綱學(xué)學(xué)，鍛煉鍛煉身體。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 桑杰才讓 文/圖

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