2021年寒假已至、春節(jié)臨近，大部分高校大學(xué)生離校返鄉(xiāng)，少不了的探親訪友增加了流動(dòng)和聚集，疫情防控面臨新壓力。近日，省教育廳發(fā)布《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》。

省教育廳提示，疫情防控期間為防范病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時(shí)和前往超市、商場、影院等人員密集場所，要全程佩戴口罩，不要長時(shí)間逗留。

洗手要堅(jiān)持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。

寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會(huì)，提倡用電話、視頻互致問候或拜年。

保持健康規(guī)律生活。按時(shí)作息少熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。在疫情低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，堅(jiān)持參加多種形式的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時(shí)。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習(xí)。

飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。在中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，居家健康監(jiān)測或隔離，要通過陽臺(tái)、窗邊、庭院等多接觸陽光。

避免長時(shí)間使用手機(jī)和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力，遇線上學(xué)習(xí)、視頻會(huì)議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

利用寒假時(shí)間充分休息，調(diào)整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。

寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定，進(jìn)出校門要登記，離校返校要申請(qǐng)。如有發(fā)熱、干咳等癥狀須在第一時(shí)間報(bào)告，嚴(yán)防疫情。

自覺遵守家庭所在地對(duì)返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控，爭當(dāng)防疫志愿者，幫助基層干部群眾落實(shí)防控措施，展現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生精神風(fēng)貌。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 張鵬偉