每年的11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，今年的宣傳主題是“教育保護明天”，旨在采取多種形式為患者提供科學、實用的糖尿病知識，提高患者自我治療、自我監(jiān)測和自我管理的技能。

冬季是糖尿病患者病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，故在冬季，糖友們應(yīng)該增強自我保健意識，在醫(yī)師指導下進行有效治療的同時，日常生活中還要做好自我保健。甘肅省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生送給糖友們5個小錦囊，幫助大家平安過冬。

1 合理控制飲食

冬季氣候寒冷，人體消化液分泌增加，食欲旺盛，很容易導致每日攝入熱量超標，引起血糖升高。糖友應(yīng)該在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自身情況制定科學的飲食方案，注意食物營養(yǎng)成分多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果，保證乳制品和豆制品的攝入，以滿足機體需要。

2 適當運動

運動不但可以提高糖友的耐寒能力和抗病能力，而且能增強機體對胰島素的利用，對調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定病情十分有益。糖友可根據(jù)自身情況選擇適合的運動形式，建議選擇簡單、方便，利于長期堅持的項目，如散步、慢跑、健身操、太極拳等。有并發(fā)癥的糖友，應(yīng)在專科醫(yī)生指導下進行個體化運動。糖友在運動強度上也要因人而異，建議以每次身體微微出汗為度，不可過于疲勞。最好在餐后1至2小時開始運動，每次20至30分鐘左右。進行戶外運動時，提前做好充分的準備，注意戴手套、耳罩等，在運動時要經(jīng)常搓揉，促進末梢血液循環(huán)，防止身體暴露部位凍傷。

3 注意保暖

冬季天氣寒冷，會刺激交感神經(jīng)興奮，使得血糖、血壓升高、血小板聚集而形成血栓，從而誘發(fā)心腦血管疾病。建議及時關(guān)注天氣變化，添加衣物，注意保暖。糖尿病容易誘發(fā)足部病變，糖友在冬季應(yīng)特別注意為足部保暖，避免凍傷。應(yīng)選擇軟硬舒適、防滑性較好的鞋子，避免過緊、過硬。睡前可用低于37℃的溫水泡腳，泡腳后保持皮膚干燥。對于有并發(fā)癥的糖友，不建議使用熱水袋、電熱器，以免造成燙傷。

4 預(yù)防感染

冬季室外氣溫低，氣候干燥，同時糖友存在不同程度的代謝紊亂，導致免疫力降低，經(jīng)常會出現(xiàn)呼吸道感染、皮膚感染、口腔感染、尿路感染等。因此，建議冬季避免去人群密集的地方，同時注意生活環(huán)境保持清潔、時常通風，保證空氣流通。糖友更應(yīng)該注重個人衛(wèi)生，保持口腔清潔及皮膚清潔干燥，如皮膚出現(xiàn)破損感染，應(yīng)及時就診。

5 按時服藥 做好血糖監(jiān)測

糖友應(yīng)養(yǎng)成良好的服藥習慣，遵照醫(yī)囑按時服藥，不要漏服或隨意減少藥物。冬季氣候寒冷，戶外活動明顯減少，同時為了驅(qū)寒，人們在飲食方面可能會增加油膩厚味食物的攝入。上述這些因素會導致血糖波動，建議糖友一定要勤測血糖，及時發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整治療方案。

蘭州日報社全媒體記者 田小東 （甘肅省人民醫(yī)院供圖）

責任編輯：王旭偉