每年的11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的宣傳主題是“教育保護(hù)明天”，旨在采取多種形式為患者提供科學(xué)、實(shí)用的糖尿病知識(shí)，提高患者自我治療、自我監(jiān)測(cè)和自我管理的技能。

冬季是糖尿病患者病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，故在冬季，糖友們應(yīng)該增強(qiáng)自我保健意識(shí)，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行有效治療的同時(shí)，日常生活中還要做好自我保健。甘肅省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生送給糖友們5個(gè)小錦囊，幫助大家平安過(guò)冬。

1 合理控制飲食

冬季氣候寒冷，人體消化液分泌增加，食欲旺盛，很容易導(dǎo)致每日攝入熱量超標(biāo)，引起血糖升高。糖友應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制定科學(xué)的飲食方案，注意食物營(yíng)養(yǎng)成分多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果，保證乳制品和豆制品的攝入，以滿足機(jī)體需要。

2 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不但可以提高糖友的耐寒能力和抗病能力，而且能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)胰島素的利用，對(duì)調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定病情十分有益。糖友可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)形式，建議選擇簡(jiǎn)單、方便，利于長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，如散步、慢跑、健身操、太極拳等。有并發(fā)癥的糖友，應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化運(yùn)動(dòng)。糖友在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也要因人而異，建議以每次身體微微出汗為度，不可過(guò)于疲勞。最好在餐后1至2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每次20至30分鐘左右。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，提前做好充分的準(zhǔn)備，注意戴手套、耳罩等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要經(jīng)常搓揉，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，防止身體暴露部位凍傷。

3 注意保暖

冬季天氣寒冷，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，使得血糖、血壓升高、血小板聚集而形成血栓，從而誘發(fā)心腦血管疾病。建議及時(shí)關(guān)注天氣變化，添加衣物，注意保暖。糖尿病容易誘發(fā)足部病變，糖友在冬季應(yīng)特別注意為足部保暖，避免凍傷。應(yīng)選擇軟硬舒適、防滑性較好的鞋子，避免過(guò)緊、過(guò)硬。睡前可用低于37℃的溫水泡腳，泡腳后保持皮膚干燥。對(duì)于有并發(fā)癥的糖友，不建議使用熱水袋、電熱器，以免造成燙傷。

4 預(yù)防感染

冬季室外氣溫低，氣候干燥，同時(shí)糖友存在不同程度的代謝紊亂，導(dǎo)致免疫力降低，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)呼吸道感染、皮膚感染、口腔感染、尿路感染等。因此，建議冬季避免去人群密集的地方，同時(shí)注意生活環(huán)境保持清潔、時(shí)常通風(fēng)，保證空氣流通。糖友更應(yīng)該注重個(gè)人衛(wèi)生，保持口腔清潔及皮膚清潔干燥，如皮膚出現(xiàn)破損感染，應(yīng)及時(shí)就診。

5 按時(shí)服藥 做好血糖監(jiān)測(cè)

糖友應(yīng)養(yǎng)成良好的服藥習(xí)慣，遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥，不要漏服或隨意減少藥物。冬季氣候寒冷，戶外活動(dòng)明顯減少，同時(shí)為了驅(qū)寒，人們?cè)陲嬍撤矫婵赡軙?huì)增加油膩厚味食物的攝入。上述這些因素會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，建議糖友一定要勤測(cè)血糖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，調(diào)整治療方案。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 田小東 （甘肅省人民醫(yī)院供圖）

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