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四年一度的世界杯已經(jīng)開始了，32支球隊(duì)匯聚卡塔爾，為全球球迷帶來近一個(gè)月的足球盛宴。享受熬夜看球的快樂時(shí)，大家也要小心“世界杯綜合征”。世界杯綜合征都有哪些呢？簡(jiǎn)單來說可以分為幾大類：心腦血管疾病、胃腸道疾病以及眼部疾病。對(duì)此，專家提醒：理性看球，切勿貪圖“一時(shí)觀球一時(shí)爽”，導(dǎo)致身體“吃紅牌”。

控制情緒 護(hù)好心腦

現(xiàn)在已經(jīng)是冬季，本就是心血管疾病的高發(fā)期，世界杯賽程因?yàn)闀r(shí)差問題，還需要球迷們接連熬夜，改變作息時(shí)間，看球時(shí)情緒激動(dòng)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

2021年一項(xiàng)德國(guó)研究顯示，2014年世界杯期間因?yàn)榧毙孕墓６≡旱娜藬?shù)較之前要升高4%。巴西研究也顯示世界杯期間心梗人數(shù)增加9%。對(duì)此，心內(nèi)科專家提醒：要心動(dòng)不要心痛，挑燈夜觀世界杯時(shí)，謹(jǐn)防各種心血管急癥如心絞痛、心肌梗死、心源性猝死等各類心臟疾病。

據(jù)介紹，熬夜對(duì)于心血管是較大的負(fù)擔(dān)。熬夜和亢奮的情緒，都會(huì)導(dǎo)致激素水平升高，血液粘滯度提升。尤其是中老年球迷在觀賽時(shí)，要控制好看球時(shí)的情緒，重視控制血壓、血糖、血脂，不要因?yàn)橛^賽而忘記吃藥。

對(duì)于青年群體，熬夜對(duì)心血管帶來的壓力同樣不容小覷。許多年輕人本就有熬夜的習(xí)慣，在看完球賽后，又要兼顧到第二天的工作，這樣“連軸轉(zhuǎn)”的做法不值得提倡。生物鐘對(duì)身體的保護(hù)非常重要，熬夜、抽煙、不良飲食對(duì)心血管的影響也比較大。其中，IT、互聯(lián)網(wǎng)、零售等需要高強(qiáng)度工作的球迷，更要注意熬夜中身體產(chǎn)生的不適，若有胸悶、胸痛情況一定及時(shí)前往醫(yī)院就診。

胡吃海塞 誘發(fā)胃腸道疾病

天氣寒冷，球迷的心不冷，一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數(shù)球迷的習(xí)慣，但卻因此給腸胃造成了沉重的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)胃腸炎、膽囊炎等疾病。

球賽期間，不少球迷特別鐘情“足球+酒”的“熬夜套餐”。然而諸如此類的“熬夜套餐”，不僅會(huì)加劇腸胃壓力，對(duì)身體更是重負(fù)。正確的做法是：晚餐適當(dāng)加量，保持飲食均衡。觀賽期間晚餐可以適當(dāng)加量，多選擇瘦肉、魚、禽、雞蛋、蔬菜以及新鮮水果等食品；同時(shí)，注意保持飲食上的均衡，這樣既可以增強(qiáng)飽腹感，也可以更好地控制宵夜的分量，保證在28天的觀賽期間同樣做到、做好“身材管理”。

睡前感到饑餓時(shí)，可以少量進(jìn)食夜宵，需避免方便面、薯片等零食，以及餅干、蛋糕等甜食?？梢赃x擇全谷類食物、蛋奶類和蔬菜、水果等低能量、飽腹感強(qiáng)的食物。

球迷要注意吃、動(dòng)兩平衡，建議每半小時(shí)站起來活動(dòng)下身體，站一站、動(dòng)一動(dòng)，利用中場(chǎng)休息的時(shí)間更好地活動(dòng)熱身。

不要關(guān)燈看球

多補(bǔ)充維生素和水分

“世界杯比賽將持續(xù)一個(gè)月，莫說這么久，即便是連續(xù)幾天高強(qiáng)度觀看比賽，視疲勞、干眼癥等各類眼病會(huì)紛紛來襲?！备拭C省第二人民醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師薛尚才說，在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)、電腦或電視熬夜看球賽，極易對(duì)眼睛造成傷害，還可能造成對(duì)視網(wǎng)膜的損傷，嚴(yán)重者會(huì)嚴(yán)重影響視力。為此，薛尚才給出了一些建議。

熬夜看球千萬不能關(guān)燈，也不要把燈光調(diào)太暗。盡可能調(diào)整電子產(chǎn)品的對(duì)比度，或在離屏幕稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方開著燈，房間亮度要柔和些，減少環(huán)境與屏幕的差距才能起到保護(hù)眼睛作用。

在看球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，閉閉眼，動(dòng)動(dòng)眼球，做眼保健操，讓眼睛得到休息。如果感到干澀，滴一些濕潤(rùn)的眼藥水，也可用熱毛巾或者蒸汽眼罩適當(dāng)熱敷，有利于眼睛血液循環(huán)，可以緩解疲勞、增加水分。

需要提醒的是，近期眼睛做過近視手術(shù)、患有眼底疾病，或者患有其他眼病的朋友，一定不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，每隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下，盡量選擇在電視、電腦等中遠(yuǎn)距離看球，避免使用手機(jī)平板等近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼，影響術(shù)后康復(fù)或者加重病情。

觀看球賽，總少不了啤酒、燒烤的陪伴，但需要注意的是，飲食辛辣油膩，也是容易誘發(fā)干眼癥的因素之一。建議多食用容易消化吸收且富含維生素的食品，如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等，多補(bǔ)充水分。

看球熬夜之后，要通過充足的睡眠讓眼睛休息。如果眼部不適癥狀嚴(yán)重，通過上述辦法仍沒有緩解，則應(yīng)及時(shí)到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，尋求眼科醫(yī)生的幫助。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 劉曉芳

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