窩在沙發(fā)上看球，感覺很放松，這種姿勢卻會使腰椎受力，容易造成下背痛，嚴(yán)重時甚至椎間盤突出，久坐也會引發(fā)頸椎不適。因此，看球期間，可以試試這些放松活動。

轉(zhuǎn)頸采取自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉(zhuǎn)動頭頸10次，再按逆時針方向轉(zhuǎn)頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。

聳肩采取自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。此法對活絡(luò)肩關(guān)節(jié)、防止頸肩綜合征有益處。

扭腰取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞（即腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸）處，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，續(xù)以逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

賽事精彩，容易讓人精神興奮，在賽事結(jié)束后難以盡快入睡。按摩幾個穴位，有助盡快入睡。

合谷穴位于拇指與食指掌骨之間，即虎口處。用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一下。兩手早晚各按摩一次，每次按摩1-3分鐘，即30下。按摩此穴，不僅可以緩解失眠造成的頭痛，還能疏肝理氣、調(diào)理生理機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)作。

神門穴仰掌握拳，小拇指側(cè)對應(yīng)的手腕橫紋凹陷處即是此穴。左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴15-20分鐘。注意點(diǎn)按時用力不要過重，以有酸脹感為宜。神門穴是治療失眠的主要穴位，按摩此穴可改善失眠。

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