俗話說，熱在中伏。近期罕見的高溫天氣，讓市民感到酷熱難忍。在高溫、高熱的天氣下，稍不留意，你可能就中暑了，輕則惡心嘔吐，重則威脅生命。近日，甘肅省衛(wèi)生健康委公眾號發(fā)布了一份防暑攻略，告訴大家炎熱天氣下保健有講究！

什么是中暑？人體也有像空調(diào)一樣的調(diào)節(jié)溫度“裝置”。當(dāng)體溫升高時，皮膚會出汗蒸發(fā)散熱，而在高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射環(huán)境下，體內(nèi)積存的熱量驟升，出汗散熱的功能就崩潰了，體溫持續(xù)升高，導(dǎo)致人體重要臟器細(xì)胞被“燒壞”，中暑則“乘虛而入”。

中暑分為三種

①先兆中暑。在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現(xiàn)時，說明身體已經(jīng)脫水。這個時候立馬補(bǔ)救還來得及，應(yīng)該及時到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。

②輕度中暑。除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動作不協(xié)調(diào)等，經(jīng)休息、飲水后不容易緩解，立刻就醫(yī)、及時處置也可以恢復(fù)正常。

③重度中暑。人體體溫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)失衡，表現(xiàn)為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死，此時就到了中暑死亡高風(fēng)險階段（熱痙攣、熱衰竭、熱射?。?，不應(yīng)自行處理，以免耽誤救治時間，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診、接受治療。

如何預(yù)防中暑？

①備好藥物。夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服，以免出現(xiàn)雙硫侖反應(yīng)，導(dǎo)致嚴(yán)重過敏現(xiàn)象。一旦服藥及補(bǔ)充水分后癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。

②選對飲品。出現(xiàn)中暑先兆時，應(yīng)及時補(bǔ)充水分。選擇飲品時，應(yīng)注意飲料配比表，選擇含電解質(zhì)，如含氯化鈉的飲料，同時避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮(zhèn)飲品，以免發(fā)生胃痙攣。

③外出防曬。非必要時不要在上午10點(diǎn)后、下午4點(diǎn)前在高溫暴曬下長時間行走或強(qiáng)體力勞動。如果必須外出，應(yīng)做好防曬措施。

④室內(nèi)防暑。室內(nèi)溫度超過28℃，應(yīng)打開風(fēng)扇或空調(diào)。老年人不要為了節(jié)約電費(fèi)或者體弱多病怕受風(fēng)寒，而穿長衣長褲待在家中，導(dǎo)致室內(nèi)中暑。

中暑后如何急救？

①搬運(yùn)。一旦發(fā)現(xiàn)中暑先兆者，應(yīng)攙扶其至陰涼通風(fēng)處，保持平臥位，松解衣領(lǐng)并扇風(fēng)，促進(jìn)其散熱降溫。

②降溫。將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣服，進(jìn)行皮膚肌肉按摩促進(jìn)散熱?？梢园褵o虛脫患者身體（除頭外）盡可能多地浸入冷水中，不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊?？梢詫μ撁撜卟捎谜舭l(fā)散熱降溫，如用冷水反復(fù)擦拭皮膚，或用電風(fēng)扇或空調(diào)。

③補(bǔ)水。如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時讓中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補(bǔ)充流失的體液。

如果采取以上措施，中暑者仍無好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等表現(xiàn)，應(yīng)立刻撥打120。等待救援期間，應(yīng)讓中暑患者平臥、頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢。

蘭州日報社全媒體記者 田小東