最近，光明日報官方微博發(fā)起的關(guān)于“使用手機時長和健康隱患”的網(wǎng)絡調(diào)查引發(fā)熱議。網(wǎng)絡調(diào)查顯示：超過70%的網(wǎng)友表示自己每天手機不離手。網(wǎng)友在留言區(qū)表示，自己已經(jīng)被手機“綁架”了。某天忘帶手機，就感覺被全世界拋棄了。長期使用手機，也給自己的健康帶來了一些負面影響，如視力下降、精神以及身體健康出現(xiàn)問題等。

如今，人們對手機的依賴程度越來越高，手機已經(jīng)成了人們生活中不可缺少的東西。那么，手機究竟給我們的日常生活和工作帶來多大便利？又對我們的健康帶來多少影響呢？記者就此進行了走訪。

很多工作都是在手機上辦結(jié)

“單位工作比較多，而且有很多的工作需要在手機上辦結(jié)，諸如單位內(nèi)部文件上傳、部分人員請假單的轉(zhuǎn)辦等。所以，每天在單位看手機的時長大約四五個小時?！痹谔m州某企業(yè)工作的王女士說，白天上班一直要盯著電腦，只有下午下班回家了才會放松一陣子。晚飯后抽出一部分時間刷微博、抖音放松心情，已經(jīng)成了她生活的常態(tài)。去年疫情期間，日常工作就是單位到家，家到單位。她更是每天手機不離手，吃飯都在刷手機，“明顯感覺視力下降了。”

在一家私企上班的陳城，由于白天工作相對忙，很少有時間刷手機，但在中午休息和晚上下班、飯后，總要抽時間刷手機，大多時候都是玩手機游戲。“現(xiàn)在感覺視力明顯下降，腱鞘炎時常發(fā)作?？缮晕⑿菹⒁幌拢“Y有所緩解就又開始刷手機了，‘好了傷疤就忘了疼’，不刷手機總感覺缺少啥東西一樣?！?/p>

采訪中記者了解到，在玩手機的過程中，很多人都會有這樣一種感受，越玩越興奮，有時候到凌晨兩三點還不愿意放下手機?！吧蟼€學期，我每天晚上玩手機，不知不覺就到了凌晨兩三點鐘?！碧m州交通大學工程學院大二的王同學說，在他剛上大學時因沉迷手機，每天凌晨兩點左右才入睡，第二天上課沒精神，由此落下了不少課程?！爱敃r整個人壓力很大，根本沒心思學習，每天只想玩手機，后來多虧了老師和同學的幫助，才慢慢調(diào)整好狀態(tài)。”

走訪中記者注意到，無論是在地鐵上、公交上，還是在馬路上、電梯里，都有很多“低頭族”?！耙郧?，我沒事兒總愛低著頭玩手機，頸椎經(jīng)常酸痛，連帶著頭也昏昏沉沉的?！毕挛鲌@社區(qū)的趙霞說，她曾是一個“低頭族”，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，經(jīng)檢查確診由頸椎病引起的，現(xiàn)在玩手機的時間少多了?！?/p>

父母手機不離手

對孩子造成不良影響

采訪中部分市民表示，很多人在與家人、朋友聚會時，多數(shù)時候都是各自在玩手機，溝通減少。這在一定程度上造成了社交方面的障礙，帶來人際關(guān)系的緊張。隨著手機各類功能的附加，越來越能滿足各種需求，也導致人們對手機更加依賴。市民頡艷芳說，手機上有很多的社交平臺，也有很多繁雜的信息，如果處理不好，也會帶來焦慮等心理問題。

如今很多未成年人依賴手機導致視力下降等，原因之一是父母沉迷手機，孩子不免會受到影響?！叭绻改搁L時間手機不離手，不但給自己的身體健康帶來危害，也是對未成年人的一種不良的示范作用，如果未成年人過早、過多地接觸手機，勢必影響日后的想象力和創(chuàng)造力。如果父母不克制，任其自娛自樂，其結(jié)果后患無窮?！笔忻褚娬f。

長時間盯著手機

對眼睛頸椎傷害較大

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，因為長時間使用手機而導致視力出現(xiàn)問題的情況不在少數(shù)，長時間瀏覽手機會導致眼睛干澀、雙眼疲勞、近視度數(shù)增加等問題。蘭州市第一人民醫(yī)院眼一科主治醫(yī)師王吉翔說：“這是因為在盯著手機看時，瞬目會變少，導致眼睛淚液蒸發(fā)過強，可能會出現(xiàn)眼干澀、異物感等情況。此外，手機也會發(fā)射出有害藍光和輻射，都會對眼睛造成一定的傷害。長時間看手機還會導致青少年及成年人近視度數(shù)加深。而隨著近視度數(shù)增加，對眼睛的危害也在加重，嚴重者可能導致視網(wǎng)膜黃斑病變?！?/p>

王吉翔說，很多人喜歡在睡前玩手機，有時還會在關(guān)燈后玩手機?！把劬Φ陌颠m應較差，暗環(huán)境與手機屏幕的對比度較強，會導致在使用手機時眼睛的調(diào)節(jié)加強，眼睛更容易變得疲勞，導致視力下降。在暗環(huán)境下長時間盯著手機對眼睛的傷害很大，會對視網(wǎng)膜造成損害，少數(shù)極端情況可能會誘發(fā)青光眼?！?/p>

“健康的頸椎，有良好的前凸弧度，周圍的韌帶、肌肉附著在頸椎上，維持了頸部整體的穩(wěn)定性，當眼睛平視時，頸椎可維持正常的弧度?！碧m州市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張建東說，長期低頭時，頸椎的生理曲度就會發(fā)生改變，正常的頸椎結(jié)構(gòu)也會發(fā)生改變，頸椎會慢慢變直，甚至出現(xiàn)反弓。頸肩部周圍的肌肉會處于收縮緊張狀態(tài)，久而久之頸肩部容易出現(xiàn)僵硬、酸痛，頸椎和椎間盤也將承受更大的壓力，其肌腱附著點、頸椎小關(guān)節(jié)等部位就可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生，甚至會出現(xiàn)頸椎間盤突出等問題。

張建東說，除了注意保護頸椎外，經(jīng)常使用手機，特別是愛玩手機游戲的朋友，還要特別注意保護自己的大拇指和手腕，因為頻繁玩手機時，手腕長時間保持某一特定的位置，加上拇指頻繁地敲擊屏幕，時間長了會引起手腕、大拇指肌腱勞損，誘發(fā)手腕或者拇指腱鞘炎，出現(xiàn)手腕或者大拇指酸痛、無力、活動時疼痛加重，甚至出現(xiàn)大拇指的“扳機指”等。

專家建議

每次看手機的時長不要超過40分鐘

蘭州市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張建東建議，避免在暗環(huán)境下使用手機，特別是晚上用手機時一定要有光源。注意間斷性的休息，可以每隔20分鐘連續(xù)眨眼10秒鐘以上，再遠眺兩三分鐘，緩解眼疲勞。不要熬夜玩手機，保持良好、規(guī)律的作息。在玩手機的間隙，注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

蘭州市第一人民醫(yī)院眼一科主治醫(yī)師王吉翔建議，在晚上睡覺時，建議將手機放置在遠離自己的地方。要學會隨時放下手機，多進行運動，不要躺著或趴著玩手機，最佳的姿勢是挺胸收腹，手機屏幕中心與眼睛處于同一高度，使其與視線平行。多參與一些線下有益的活動，加強與身邊人的良性互動。

張建東認為，未成年人正是長身體的關(guān)鍵期，如果長時間玩手機，就會給身體帶來一定的影響，諸如頸椎病、視力下降、腱鞘炎等都已年輕化。所以，父母要給孩子做個好榜樣，不讓孩子玩手機，首先自己要做到不玩，要給孩子做好的示范。

網(wǎng)友聲音

@沉淀：隨著智能手機的普及，社區(qū)很多的工作都是通過網(wǎng)絡化處理的，更多的事務需要在手機上辦結(jié)，所以他們會時刻盯著手機，稍不留意很可能就有信息被遺漏。只有在晚上陪孩子學習的時候不看手機。

@嬰兒藍：很多時候工作上的事情需要通過手機處理，“三維數(shù)字”派發(fā)的環(huán)境衛(wèi)生問題，通過手機轉(zhuǎn)發(fā)，經(jīng)現(xiàn)場處置以后，再拍照通過手機層層上傳反饋，像這樣的問題每天要處理幾十件甚至上百件，看手機的頻率較高。同時，時刻關(guān)注著單位群里的消息，安排的或被安排的工作都得時時操心。

@善人：作為一位媒體人，每天報到、部門安排的采訪信息、信息處理結(jié)果的反饋、稿件上傳等大部工作是通過手機處理的。參加一些大型集中采訪活動，都是通過群發(fā)消息安排工作的，需要時刻關(guān)注著。偶爾還要制作一條短視頻，所以看手機的頻率很高，但我能做到在孩子面前不看手機。

@梅林沐雪：長時間的抱著手機聊天，無論是QQ還是微信聊天，還是短信聊天，打字的時候經(jīng)常性的是兩個大拇指在控制手機屏幕，長時間的話會產(chǎn)生手指拇指綜合征，手指骨骼會產(chǎn)生麻木、酸痛等不良反應癥狀，所以平時使用手機一定要有度，每處理完一件事情，盡可能遠離手機休息一會兒。

@天空：閑下來的時候就拿出手機消遣時光，久而久之會對手機產(chǎn)生一種依賴的心理，這種現(xiàn)象是潛移默化的，所以平時使用手機盡可能地一天不要超過2個小時。

@流逝的歲月：鼓勵家長放下手機與孩子一起玩游戲。飯店可以推出“寄存手機送小菜或優(yōu)惠”活動，鼓勵大家聚餐時多交流、少看手機。

蘭州日報社全媒體記者 滕效宏 文/圖