近期，在北京大學(xué)校園里，一門名為《體能提升：運動與膳食》的課程引起了廣泛關(guān)注。這門課程不僅幫助三分之一的學(xué)生成功減重5%以上，還讓半數(shù)學(xué)生的腰圍縮減了5公分以上，成效顯著。據(jù)悉，該課程僅限身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超過25的超重或肥胖學(xué)生選課。

看到這樣的新聞，相信會有許多為身材焦慮的愛美人士，心情是羨慕加后悔。羨慕的是，北大真好；后悔的是，當(dāng)初為何不好好學(xué)習(xí)，上不了北大。

也許有人會問，你在這討論減肥，意義大嗎。小馬飛刀告訴大家，今年4月是第36個愛國衛(wèi)生月，今年愛國衛(wèi)生月的活動主題為“健康城鎮(zhèn) 健康體重”。體重是客觀評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，更是身心健康的基礎(chǔ)。保持健康體重，既能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防多種慢性病發(fā)生，還能使人保持良好的精神狀態(tài)，更具活力和幸福感。

也許有人還會問，你說的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是個什么意思。 BMI等于體重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI在18.5～24kg/m^2，為成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重，大于24kg/m^2為超重，大于28kg/m^2為肥胖。需要注意的是，老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的上限可適當(dāng)放寬。尤其是80歲及以上的高齡老人，如果除超重外，沒有合并糖尿病、高血壓或高脂血癥，不必過度或迅速降低體重。

近年來，我國物質(zhì)生活水平極大提高，肥胖率也不斷攀升，肥胖低齡化趨勢顯著?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別為34.3%、16.4%，且居民肥胖率呈上升趨勢。未成年人情況同樣不容樂觀，我國6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%；而在1982年，我國7至17歲兒童青少年肥胖率僅為0.2%。

其實，肥胖不僅僅與審美有關(guān)。研究表明，肥胖并不是一個單獨的疾病，而是眾多疾病的上游，堪稱萬病之源。而且肥胖傷害的不止個人。肥胖的流行以其高昂的醫(yī)療費用為國民經(jīng)濟(jì)帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。有研究預(yù)測，到2030年我國成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%，歸因于超重肥胖的醫(yī)療費用可能為4180億元，約占全國醫(yī)療費用總額的21.5%。

怎么辦？預(yù)防是最經(jīng)濟(jì)最有效的健康策略，保持健康生活方式是個人預(yù)防生病的最佳策略。講科學(xué)永遠(yuǎn)是第一位的。

有專家指出：科學(xué)飲食是關(guān)鍵，堅持運動是保障。在減肥的過程中，健康永遠(yuǎn)是第一位的。切勿為了短暫的瘦身效果而犧牲身體的長遠(yuǎn)健康。要選擇均衡的飲食和適量的運動，讓減肥成為生活的一部分，而非一時的狂熱。

最后想說的是，北大的這門課程能否走出校門，讓更多的人享受健康生活帶來的幸福感。

小馬飛刀

責(zé)任編輯：馬和相