“熬夜會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，屬于2A類致癌物。睡眠對健康至關(guān)重要，是必需品，不是奢侈品?！?月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會(huì)副理事長、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任高雪梅呼吁公眾關(guān)注睡眠健康。此次世界睡眠日的中國主題是“良好睡眠，健康之源”。在社交媒體上，“誰偷走了年輕人的睡眠？”“中國有超3億人存在睡眠障礙”“重要的不是睡夠8小時(shí)而是睡足睡眠周期”“睡前玩手機(jī)會(huì)加劇疲勞”等世界睡眠日話題登上熱搜。

世界睡眠日設(shè)立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。人的一生中，有大概三分之一時(shí)間是在睡眠中度過。研究表明，良好的睡眠，除了有助于養(yǎng)精蓄銳、保護(hù)認(rèn)知、鞏固記憶，還能有效清除大腦產(chǎn)生的各種“垃圾”。但是隨著社會(huì)節(jié)奏急劇加快、工作壓力不斷增大，擁有一段高質(zhì)量睡眠卻變成了一件奢侈的事，古時(shí)日出而作、日落而息的悠然生活似乎離我們十分遙遠(yuǎn)，亞健康生活狀態(tài)成為常態(tài)，不少人經(jīng)常睡不醒、睡不著、睡不好，這給工作、生活帶來諸多困擾。據(jù)《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠障礙白皮書》顯示，我國超3億人存在睡眠障礙。《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》顯示，過去10年國人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時(shí)。而根據(jù)世衛(wèi)組織的統(tǒng)計(jì)，中國成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。

每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人。向睡眠要健康，首先得學(xué)會(huì)與自己的身體“對話”，培養(yǎng)科學(xué)、合理的生活方式。需要指出的是，睡眠障礙不僅僅是個(gè)人的事，更是公共衛(wèi)生問題?？茖W(xué)研究顯示，睡眠障礙性疾病與腦血管疾病、心臟疾病及惡性腫瘤等直接相關(guān)。及時(shí)有效地治療睡眠疾病，不僅可以使患者直接受益，還能明顯降低國家衛(wèi)生投入。正因此，當(dāng)我們討論睡眠質(zhì)量時(shí)，尤其要關(guān)注身邊那些受客觀條件限制，無法在最佳時(shí)間入睡的職業(yè)群體。確保勞動(dòng)者在付出辛勤努力的同時(shí)都能休息好，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的睡眠，消除的是工作疲勞，降低的則是睡眠障礙性疾病的發(fā)生率。

我們必須要承認(rèn)，囿于工作與生活的壓力，被動(dòng)睡眠不足，成了一些人被迫的選擇。近年來，職場猝死事件頻發(fā)，睡眠不足、連續(xù)工作時(shí)間太長，是導(dǎo)致“過勞死”的一個(gè)重要原因。上個(gè)月，搜狐創(chuàng)始人張朝陽在直播節(jié)目中再度談及自己的“四小時(shí)睡眠法”，引發(fā)廣泛熱議。此前，他就曾公開建議大家少睡，稱能睡6個(gè)小時(shí)最好，4個(gè)小時(shí)就是完美。對此，有關(guān)專家表示，這并不是科學(xué)的睡眠方法，而且會(huì)對身體健康造成損傷。要知道，睡眠時(shí)間和方式上雖然存在個(gè)體差異，但人類長期的作息習(xí)慣早就形成了固定的生物鐘，違背這個(gè)生物鐘行事，就是在違背自然規(guī)律。小馬飛刀以為，對于化解睡眠問題而言，通過睡眠日去關(guān)懷，只是一種儀式上的呼吁。人們更需要的是每天都是睡眠日，每天都投入精力和努力關(guān)注并解決此問題。只有通過整體制度設(shè)計(jì)，確保各個(gè)職業(yè)群體的理論睡眠時(shí)間，方能筑牢底線。因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)的職業(yè)病，可以納入法律保障范圍，申請相關(guān)方面理賠，推動(dòng)全社會(huì)、不同職業(yè)群體真正重視睡眠，讓因?yàn)樗卟蛔阋l(fā)的公共問題以及個(gè)體災(zāi)難少一些，讓睡個(gè)好覺也是民生福利成為一種常識(shí)。

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責(zé)任編輯：張軍